阴瑜伽还是哈他瑜伽？修身养性，陶冶情操，适合自己才是最好的

阴瑜伽还是哈他瑜伽？修身养性，陶冶情操，适合自己才是最好的！

在我们初学者练习瑜伽的时候，大多数会纠结究竟该练习哪一个流派的瑜伽？哈他瑜伽就是我们俗称的传统瑜伽，最早起源于古印度的祭祀舞蹈，在后期的发展演变过程中，被人们赋予“天人合一、天人感应”的功能，讲究人与自然充分的沟通，在练习中也会陶冶我们的情操，起到强身健体、修身养性的作用。而阴瑜伽（Yin yoga）是瑜伽传到美洲、澳洲之后，美国瑜伽导师（Paul Grilley）在1979年创立的一个瑜伽流派。他们更注重瑜伽体式的作用，一个动作能够锻炼到身体的哪个部位，人体在这个动作坚持多久可以提高柔韧性，如何在练习中增强体质等。以健身的理念得到瑜伽爱好者的认同。

其实瑜伽没有高下之分，适合自己的瑜伽才是最好的，哈他瑜伽动作更加舒缓，更重视心的磨砺，能够静气凝神，培养气质，而阴瑜伽是现代人改良后的产物，更加侧重于瑜伽动作的研究，对于塑形美体，减肥瘦身都是一个不错的选择。你适合哪一种瑜伽呢？不妨练习一下的瑜伽动作来感受一下吧，找到适合自己的瑜伽道路。

经典瑜伽一：高位起跑式（左）

动作详解：

吸气，延伸背部向前方，呼气屈左膝，小腿垂直地面，右脚微微后撤一小步，脚跟转向天空，脚趾回勾地面。吸气，手臂带动身体向上直立，十指相扣，大臂夹紧双耳，高位起跑式动作完成。保持5次均匀的呼吸，骨盆转向正前方，右大腿有力地向上伸展，微收小腹，扩展胸腔，最后一次呼吸。经典瑜伽二：双角式

动作详解：

迈右脚向后一大步，身体转向右侧，准备双角式的练习。双脚的距离打开，两脚脚尖冲向正前方，足弓的内侧、外侧均匀下压，大腿和膝盖微微收缩。吸气，手臂自侧举过头顶向上，呼气，身体平直由腹股沟折叠向下。双手轻触地面后，再一次吸气抬头，延展背部向前方。呼气身体向下延展，试着将头顶落在地面，双手在头部的后侧，手掌平贴地板。手肘关节微微向内，让你的小臂可以垂直地面，保持呼吸5次，整个坐骨向上伸展，眼睛看向双脚后侧一固定点。稳定双腿，随着每一次的呼气，脊柱向下伸展的更多，感觉大腿的后侧、内侧不断的延展，最后一次呼气。吸气时抬头推直手臂，呼气稳定双腿，双手置于骨盆处，吸气慢慢地立直脊柱，呼气双脚内外八字向下，膝关节跪在地板，臀部坐到脚跟处，准备做下一个动作。

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