健康养生｜口腔溃疡平时注意什么

夏季炎热食欲不振就会不好好吃饭还容易挑食，就会多吃一些味重的食物。日常我们常见的口腔溃疡主要是上火，当然别的原因可能也会引起口腔溃疡。

什么是口腔溃疡

我们见的最多的是良性的口腔溃疡也是最常见的是复发性阿弗他溃疡，它是一种多因素的疾病，免疫缺陷，维生素，微量元素的缺乏，一些系统性的疾病等都会造成口腔溃疡，还有一种叫创伤性溃疡，就是口腔局部受伤。

口腔溃疡也被称为“口疮”，是指出现在口腔内唇、上腭以及舌颊等部位黏膜上，呈圆形或椭圆形的疼痛溃疡点。口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，目前在我国发病率较高。大部分的人群患有复发性口腔溃疡，多数会发生在青年人身上。这和工作和饮食规律是有密切联系的。

为什么会得口腔溃疡

出现口腔溃疡，有可能与平时不良的饮食习惯有关，如偏食，可以导致人体缺乏维生素以及微量元素，如锌，可以影响细胞的分裂再生，当缺乏时，可以减少口腔黏膜消化粘液蛋白的合成，使口腔黏膜层脱落，导致口腔溃疡。

如果近期的心理压力比较大，容易烦躁、难以入睡，导致睡眠不足，机体免疫功能低下，容易受到病原体的侵袭，从而导致口腔溃疡的发生，大多时候会伴有溃疡处疼痛的表现。

口腔溃疡平时注意什么

注意饮食平衡,不偏食,不挑食,多吃蔬菜水果,核桃,杏仁等富含维生素、微量元素的食物。生活要有规律,保证每天7-8小时睡眠,提高睡眠质量,不熬夜,选择软毛牙刷及合适的、性质温和的牙膏,经常更换牙膏品牌,积极治疗牙体牙周疾病,保持口腔卫生。

我们要怎么做

日常生活中，应以清淡饮食为主，过度甜、酸、咸、辣、干的食物对都此病不利，少食煎、炸、烧、烤等食品。

可以多吃维生素C含量比较高的食物比较好，多吃豆芽，枣子，猕猴桃等食物进行缓和。

在平时的膳食中多加入一些富含核黄素类物质的牛奶、豆类、坚果类、动物肝脏、菠菜、胡萝卜等。 经过短期的饮食健康食疗，溃疡一般能得以改善。

我们也要在日常生活中注意在此期间不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食一定要严格控制，还要加强锻炼身体，保持身心愉悦和健康。

在这炎炎夏日森之蜜提醒你注意饮食注意身心健康，保持愉悦的生活状态，就会控制和减少疾病的发生。