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他是一颗真正的“明星”，因为在天空中，第一颗以医学家命名的小行星就是用他的名字命名的，用来表彰他在国医养生方面卓越的贡献和成就。他，就是国医大师、国际亚欧科学院院士、天津市中医药研究院的名誉院长、著名中医肾病学专家张大宁。
9月24日，广东2021海上丝绸之路国际博览会主题论坛的平行论坛之一的第二届健康丝绸之路国际合作论坛在广州召开。在嘉宾云集的论坛上，国医大师张大宁给大家分享了中医的养生智慧。
中医养生不同于西医的保健
张大宁大师指出，中医的养生是专有名词，养是颐养的意思，生是生命的意思，颐养人体的生命，称为养生。那颐养人体的生命，指的又是什么？其实是全方位的，既包括形体，也包括情绪、心态和对外界的适应，包括人的道德。全方位的提高人体的质量、生命的质量，这叫养生。而养生的其中一个结果是可以防病，更重要的是通过提高人体整体的生命质量来达到防病的目的，所以它不等于防病。
有人说会中医的养生不就是等于西医保健吗？其实并非如此，保健是个西医的词，它偏重于形体，而不包括心态，所以保健的范围也比较窄。中医养生的概念是非常宽的，是全方位的提高人体健康、生命的质量。
良好的心态是长寿的第一要素
“按照我的体会，人要养生，要长寿，要防病，第一要素就是情绪的平和及心态的稳定，这是最重要的，任何服药、任何饮食都比不了。” 张大宁认为，对于养生来说，情绪是第一位的，情绪好，人就长寿。
中医认为肝气瘀滞，气滞血瘀，心血管病、脑血管病、各种斑块的形成、血管的狭窄、微循环的障碍，都属于气滞血瘀，所以肝气的瘀滞是非常重要的发病的因素。气滞时间长了就会血瘀，血瘀时间长了就会成块。如果瘀滞在肝脏，就可以形成肝硬化，如果瘀滞在血管，就可以形成血栓，中医叫“癓瘕积聚”。
“我是搞肾脏病的，大家都知道，包括慢性肾脏病的肾小球的硬化和介质的纤维化和肾小管的萎缩，以及肾血管的狭窄，都属于成块，成块时间长了，就恶化，那就形成肿瘤。所以肝气的淤滞是非常重要的发病因素。一个人经常保持非常良好的心态，肝气就不容易淤滞，正如《内经》所说，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
生活作息要讲究天人合一、顺其自然
第二个因素是睡眠。睡眠非常重要，特别是子午觉。
中医是讲天人合一的，中午11点到1点，外界阳气足盛，这个时候睡午觉可以养盛阳。子时，也就是夜半11点到1点，外界阴气最盛，这个时候睡眠养肾阴。如果子时不睡，耗其阴，耗其阴者失眠，也就是说过了一点不睡觉，就不容易睡着了。中午不睡午觉伤其阳，伤其阳者失眠，中午没睡觉，下午就打盹，所以子午觉是非常重要的。“广东人晚上普遍睡得比较晚，中午又不睡觉，这个实际上不科学，不利于养生。”
“至于饮食，如果一个人天天都在计算该摄入多少的蛋白、热量、脂肪，我认为没有必要。一个长寿的人可能会有一定饮食的规律，但是绝对没有一个长寿的人是靠算出来的。所以老子说要顺其自然，也就是爱吃的多吃一口，不爱吃的少吃一口，有事晚睡一点，没事早睡一点，只要不太过分就好了。 “
人过了四十就要适当补肾活血
另外一个重要的因素就是扶助正气。中医学有一个很重要的概念，叫做“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。这里所说的气指的是正气。
《内经》上讲，人过四十，阴气自半。也就是说人一过40岁，盛阴、盛气就只剩一半了，这有点夸大了，但原则上就是人40一过，肾就开始虚弱，整个正弦曲线就开始走下坡路了。
张大宁大师介绍，补肾活血法是扶助正气很重要的一个环节，因为到一定年龄以后，他的免疫功能和内分泌功能都是低下的，而且血液循环从微循环到大循环，心脑血管都会出现障碍。
“我今年已经77岁了，每天要看病，要查房，要带学生，还要写书，工作量是很大的，但身体照样很好，我认为是非常重要的一点就是适当的使用补肾活血药，比如冬虫夏草、灵芝等等，对于调节内分泌及免疫功能，改善微循环，增加心脑血管的供血，以及改变血液粘稠、降低血脂都是有效的，所以非常重要。”
